🏊
Swimming
282 sesiones · 472.4 km · 192h 21min
Total sesiones
282
Total distancia
472.4 km
Semanas 3x/sem
3/12
últimas 12 semanas
Mejor sesión
3.95 km
41 min prom · 2.1x/sem
Sesiones por semana · últimas 16 semanastarget 3x/sem
La línea verde marca el objetivo de 3 sesiones/semana (Lun + Mié + Vie).
Horario semanal de natación
🏊
Lunes
matutina
🏊
Miércoles
tras sesión clave
🏊
Viernes
suave + yoga tarde
Beneficios para el rendimiento
💙
Aeróbico base
VO2max y capacidad aeróbica sin impacto articular
🦵
Recuperación activa
Los viernes ayudan a recuperar sin cargar articulaciones
💪
Core y upper body
Fortalece core y brazos, mejorando economía de carrera
🧘
Balance de carga
Permite alto volumen sin sobrecargar el sistema musculoesquelético
Últimas sesiones de natación
| Fecha | Tipo | Dist. | Tiempo | Ritmo | FC |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026-11-06 | Natación | 1.5 km | 45m | — | 128 |
| 2026-11-04 | Natación | 1.0 km | 14m | — | 133 |
| 2026-10-28 | Natación | 1.0 km | 44m | — | 115 |
| 2026-10-26 | Natación | 1.1 km | 19m | — | 117 |
| 2026-10-23 | Natación | 1.0 km | 18m | — | 119 |
| 2026-10-19 | Natación | 1.0 km | 18m | — | 124 |
| 2026-10-16 | Natación | 0.9 km | 15m | — | 100 |
| 2026-10-05 | Natación | 0.6 km | 9m | — | 126 |
| 2026-09-30 | Natación | 1.7 km | 27m | — | 129 |
| 2026-09-28 | Natación | 2.0 km | 35m | — | 112 |