🗺️Análisis de ruta 2026
Media Maratón Viña del Mar · 21K
Domingo 4 oct 2026 · largada 08:10 · Playa del Deporte (salida y meta)
1:25:29
Plan A · objetivo
1:26:32
Plan B · si el viento castiga
1:28:49
Valdivia (feb)
Distancia
21,097 km
Desnivel +
~88 m
Alt. mín / máx
10 / 28 m
Pendiente máx
~1,8 %
Retornos 180°
2
Hidratación
km 5·10·15·18
Altimetría y viento
■ Viento SO en contra (0–8,8 · 19,5–21,1)■ Viento a favor (8,8–19,5)💧 Hidratación
Ruta costera casi plana: oscila entre 10 y 28 m con ondulaciones cortas (Castillo Wulff, Caleta Abarca, Punta Condell) que nunca superan ~1,8 %. La única subida que se nota es km 15,0→15,8 (+14 m) por San Martín hacia 15 Norte; luego baja hasta Las Salinas. El costo real del recorrido no es la altimetría sino el viento y los dos giros de 180° (cada uno cuesta ~3–5 s).
🌤️ Clima previsto (domingo 08:00–10:00)
Temperatura
10–12 °C
Ideal para correr rápido. Musculosa + manguillas/guantes desechables si hace frío en la espera.
Cielo
Nublado costero
Sin sol directo: menor estrés térmico. Pavimento puede estar húmedo: cuidado en curvas y adoquines.
Viento
SO 15–22 km/h
Aumenta durante la mañana. En contra a la ida y en el tramo final; a favor 8,8→19,5.
Impacto estimado
+20–40 s
Por viento + giros vs. una ruta neutra. Por eso Plan B existe.
🎯 Estrategia por tramos
0–3 km
Salida controlada
4:12→4:08. Tráfico, curvas del Casino y Castillo Wulff. Perder 5 s aquí no importa; quemar fósforos sí.
3–8,8 km
Ida contra viento
4:07→4:04. Busca un grupo de 4:05 y ve detrás. No pelees el viento solo: es donde más energía se pierde.
8,8–15 km
Vuelta con viento a favor
4:01→3:59. Aquí se construye la marca. Geles ~9,5 y ~14,5 con agua en km 10 y 15.
15–16 km
Subida San Martín
+14 m en 800 m. Mantén esfuerzo, acepta 4:04–4:08. Brazos activos, cadencia alta.
16–19,5 km
Las Salinas
3:58→4:01. Pasas por la meta en km ~17: es la parte mental más dura. Cuenta corredores que pasas.
19,5–21,1 km
Retorno Reñaca + final
Viento de frente y luego bajada a meta. Últimos 1,6 km con todo: 3:58 o lo que quede.
⏱️ Splits km a km
| Km | Ritmo A | Acum. A | Hora | Acum. B | Referencia |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:12 | 8:14 | 4:15 | Salida Playa del Deporte · no ganar nada aquí |
| 2 | 4:10 | 8:22 | 8:18 | 8:28 | Casino / Cap Ducal |
| 3 | 4:08 | 12:30 | 8:22 | 12:39 | Castillo Wulff · curvas en S |
| 4 | 4:07 | 16:37 | 8:26 | 16:49 | Caleta Abarca · subida corta |
| 5 | 4:04 | 20:41 | 8:30 | 20:56 | 💧 Estación Recreo · agua |
| 6 | 4:04 | 24:45 | 8:34 | 25:03 | Faro Punta Condell |
| 7 | 4:04 | 28:49 | 8:38 | 29:10 | Caleta Portales · médico/baños |
| 8 | 4:04 | 32:53 | 8:42 | 33:17 | Barón · viento de frente, ir en grupo |
| 9 | 4:08 | 37:01 | 8:47 | 37:28 | ↩ Retorno Muelle Barón · gel ~9,5 |
| 10 | 4:01 | 41:02 | 8:51 | 41:32 | 💧 U. Santa María · agua con el gel |
| 11 | 4:01 | 45:03 | 8:55 | 45:36 | Av. España · viento a favor |
| 12 | 3:59 | 49:02 | 8:59 | 49:38 | Bajada · soltar zancada |
| 13 | 4:00 | 53:02 | 9:03 | 53:41 | Aquí se gana tiempo |
| 14 | 4:00 | 57:02 | 9:07 | 57:44 | Reloj de Flores · gel ~14,5 |
| 15 | 4:00 | 1:01:02 | 9:11 | 1:01:47 | 💧 Av. San Martín · agua |
| 16 | 4:04 | 1:05:06 | 9:15 | 1:05:54 | ▲ Subida +14 m · esfuerzo, no ritmo |
| 17 | 3:58 | 1:09:04 | 9:19 | 1:09:55 | Pasas por meta · NO te distraigas |
| 18 | 3:59 | 1:13:03 | 9:23 | 1:13:57 | 💧 Último abastecimiento |
| 19 | 4:01 | 1:17:04 | 9:27 | 1:18:01 | Las Salinas |
| 20 | 4:04 | 1:21:08 | 9:31 | 1:22:08 | ↩ Retorno Estero Reñaca · viento de frente |
| 21 | 3:58 | 1:25:06 | 9:35 | 1:26:09 | Bajada final · CON TODO |
| 21,1 | — | 1:25:29 | 9:35 | 1:26:32 | META |
⚠️ El GPS sobre-mide 100–200 m en circuitos costeros con curvas: el reloj marcará ~2–3 s/km más rápido que el real. Guíate por los carteles de km y por el tiempo acumulado, no por el ritmo instantáneo.
⌚ Entrenamiento cargado en el Garmin · “VINA 21K (dom 4-oct)”
0Lap—Calentamiento: activación 15' + técnicos + 4 aceleraciones. Lap al cruzar el arco.
13,0 km4:14 → 4:08Salida, curvas del Casino, calma
25,7 km4:07 → 4:02Ida a Valparaíso contra viento SO, en grupo
36,3 km4:03 → 3:58Vuelta con viento a favor: aquí se gana
41,0 km4:08 → 4:01Subida +14 m: esfuerzo, no ritmo
53,5 km4:02 → 3:56Viento a favor, Las Salinas
61,6 km4:05 → 3:50Retorno Reñaca + viento en contra: CON TODO
Alertas de ritmo como guía, no como orden: en viento de frente prioriza esfuerzo y grupo. Pantalla recomendada: tiempo total, distancia, ritmo vuelta, FC.
🍌 Nutrición e hidratación
- 05:30 desayuno: pan blanco + miel/mermelada + plátano, café (2,5–3 h antes)
- 500 ml agua/isotónico hasta las 07:15; luego sorbos
- 07:50 gel opcional (si desayunaste temprano)
- Gel 1 ≈ km 9,5 → agua km 10
- Gel 2 ≈ km 14,5 → agua km 15
- Km 5 y 18: 2–3 sorbos, no más
📍 Logística
- Largada 08:10 · reunión 08:00 · Playa del Deporte
- Activación coach: 15 min trote + técnicos + 4 aceleraciones (07:35–07:55)
- Ubícate adelante en el cajón: los primeros 2 km son angostos y con curvas
- Zapatillas: Adios Pro 4 (carrera). Doble nudo.
- Ropa desechable para la espera (10 °C + viento)
- Evento 07:00–14:00 · cortes de tránsito en la costanera
🗺️ Mapa oficial 2026 · recorrido 21K
Fuente: maratonvina.cl · toca para ampliar
No es una herramienta médica. Venías con tos/rinitis: si aparece dolor en el pecho, mareo o falta de aire anormal, baja el ritmo o detente. Un PR no vale una lesión.