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Lesión & Carga
Prevención de sobrecarga · gestión de retorno
Riesgo de carga (ACWR + salto semanal)✓ seguro
Últimos 7 días
23.6 km
previos: 43.3 km
Salto semanal
-46%
límite seguro +10%
ACWR
1.20
seguro 0.8–1.3
Crónico
19.7 km/sem
promedio 28 días
💚
Sin lesiones activas
El monitor de carga sigue vigilando ACWR y saltos semanales — la alerta llega por Telegram si algo se dispara.
Herramienta de datos, no médica. Ante dolor persistente o que empeora, kinesiólogo/traumatólogo.